Ортопедическая подушка для сна: нужна ли она вам?

После сна болят спина и шея, затекают плечи? Или вы часто просыпаетесь ночью из-за неудобного положения тела во сне? Первое, что нужно для решения всех этих проблем - купить ортопедическую подушку!

Что такое ортопедическая подушка и для чего она нужна?

Всеми любимые подушки, набитые пухом и пером, шерстью, различными искусственными наполнителями типа синтепона и холлофайбера, могут обладать (или не обладать) хорошими ортопедическими свойствами. Но ортопедическими подушками они от этого не станут.

Главная задача ортопедической подушки – поддерживать позвоночник во время в сна в анатомически правильном положении. Не в «прямом», как пишут иногда. Ведь у позвоночника есть естественные изгибы, и попытка из выпрямить комфорта не добавляет. Пробовали спать на досках, полу, или на кровати без матраса? И как, удобно?

Любая ортопедическая подушка жестче классической. Но, что интересно, спать на ней очень комфортно.

Ортопедическая подушка под голову имеет выемку в центре и валики по краям. Или и то, и другое. Она может выглядеть, например, вот так:

Ортопедические подушки помогают избавиться от таких проблем, как:

  • бессонница;
  • храп;
  • апноэ;
  • затрудненное дыхание;
  • проблемы с кровообращением;
  • кислотный рефлюкс;
  • боли в пояснице;
  • боли при пояснично-крестцовом радикулите;
  • боли в шее.

Впечатляющий список, не правда ли? Конечно, одной, универсальной подушки для решения всех перечисленных проблем не существует. Именно поэтому существует несколько видов таких подушек. Каждый производитель старается реализовать свое видение идеального положения тела и головы во время сна. А, значит, нам, потребителям, есть из чего выбрать.

 

Виды ортопедических подушек для сна

Спят люди по разному: кто-то на спине, кто-то – на боку, а кто-то и на животе, хотя говорят, что это не слишком полезно.

И выбирать ортопедическую подушку нужно в зависимости от привычного положения тела во сне. Если, конечно, вместе с подушкой вы не хотите поменять и позу для сна.

Для тех, кто спит на спине

Людям, которые обычно спят на спине, повезло. Хотя бы потому, что им есть из чего выбирать. Классические прямоугольные и подушки с одним или двумя валиками, с выемкой и без выемки для головы. Правильная ортопедическая подушка в данном случае - та, которая удобна именно для вас.

Главное, чтобы вам было удобно!

Тем кто спит на боку

Поможет ортопедическая подушка с памятью. Ведь вряд ли вы будете искать отдельные подушки для сна на правом и левом боку. Для сна на боку подходит ортопедическая подушка с высоким валиком.

Кстати, в продаже можно найти и универсальные подушки. У них есть выемка под голову, если вы хотите поспать на спине и широкие боковины из материала с эффектом памяти, если вы хотите перевернуться на бок.

 

А как же те, кто спит на животе?

Им подойдет ортопедическая подушка классической (прямоугольной) формы. Только ее толщина должна быть минимальной. Материал с эффектом памяти в этом случае будет не лишним.

Клиновидные подушки

Они нужны в случае, когда  во время сна нужно держать верхнюю часть тела приподнятой. Например, при кислотном рефлюксе или некоторых видах заболеваний дыхательных путей, при которых сон в обычном положении приводит к затяжному кашлю. Можно класть эту подушку и под ноги, если во время сна они должны быть по каким- либо причинам приподняты.

Клиновидная ортопедическая подушка

В целом, такие подушки используются, скорее, по медицинским показаниями. Но если даже на вид они кажутся вам удобными, то почему бы и нет?

Ортопедические подушки для шеи

Чтобы обеспечить правильное положение шеи и головы во время сна, не всегда нужна полноразмерная подушка.

Возможно, вам понравится валик под шею, или подушка-воротник. Последнюю еще называют подушка путешественника. Она компактна, и ее всегда можно взять с собой.

Подушку для шеи еще называют подушкой путешественника

Не только для головы и шеи

Особый класс ортопедических подушек – это подушки для тела. Их довольно много. Это:

  • и специальные подушки под поясницу, которые облегчают боли в спине;
  • и подушки в форме песочных часов, которые укладывают между коленями чтобы избежать скручивания позвоночника во время сна на боку;
  • и большие подушки для беременных;
  • и подушки-обнимашки, которые дарят комфорт и телу, и душе.

Подушка для тела? А, что, удобно!

Размеры ортопедических подушек

Сразу нужно сказать, что единого стандарта на размеры ортопедических подушек нет. На фотографиях ортопедические подушки часто выглядят маленькими. На самом же деле, у многих из них вполне стандартные размеры, то есть 40х50 сантиметров.  Еще один распространенный размер - 30х50 сантиметров. Чуть меньше стандартного, но разница не принципиальна.

А вот по высоте они отличаются друг от друга, и этот параметр нужно учитывать при покупке. Ведь взбить такую подушку, чтобы она стала повыше, не получится!

Если неправильно подобрать высоту валиков, нагрузка на шейный отдел позвоночника только возрастет. Поэтому, ортопедические подушки выбирают, как и обувь, то есть, по размеру.

Для того, чтобы правильно подобрать высоту валика, нужно измерить длину вашего плеча.

Чем шире плечи, тем больше должен быть валик. Если у подушки 2 валика, тот что, повыше, предназначен для сна на боку, а тот, что пониже – для сна на спине.

Если у вас мягкий матрас, валик должен быть меньше.

Из чего делают ортопедические подушки для сна

Как мы уже выяснили, привычные нам натуральные и синтетические наполнители, от пуха до холлофайбера, для этого типа подушек не годятся.

Материалами для изготовления ортопедических подушек служат латекс, полиэстер, полистирол и пенополиуретан.

Латекс – мягкий, упругий, гипоаллергенный материал. Срок его службы – около 10 лет.

Пенополиуретан – самый недорогой из материалов для ортопедических подушек. Наполнитель в этом случае выглядит, как мелкие шарики.

Почему пенополиуретан стоит выделить особо? Потому что именно на его основе при помощи специальных добавок и создается тот самый материал с эффектом памяти, который сейчас приобретает огромную попурярность.

И, между прочим, не зря. Смотрите, как это работает: под действием тепла человеческого тела поверхность материала слегка размягчается и вдавливается. И вы с вашей подушкой состыкованы идеально:)

Все пречисленные материалы относятся к гипоаллергенным. Кроме того, все они служат долго, оставаясь при этом эластичными.

Такие подушки могут продаваться со съемным или с несъемным чехлом. Причем, цена последних, как правило, заметно ниже.

Почему именно вам нужна ортопедическая подушка?

Вам может показаться, что ортопедические подушки (по аналогии, скажем, с ортопедической обувью) нужны только людям, у которых уже есть определенные проблемы со здоровьем. Это не совсем так. Ведь ортопедические подушки служат не только для исправления проблем со здоровьем, но и для их профилактики. И, самое главное, это именно та вещь, которая наконец-то позволит вам нормально выспаться!

Да, сначала такая подушка покажется вам странной, а, возможно, и неудобной. Но буквально за неделю вы привыкнете к ней. И уже не захотите менять ее ни на какую другую. Потому что ваше тело наконец-то получить возможность полноценно расслабиться и отдохнуть.

Так что, если вы наконец-то решили всерьез заняться качеством своего сна и правильным обустройством спальни, первое, что стоит купить – это ортопедическая подушка. Стоит она не слишком дорого (в диапазоне от 500 до 3000 рублей), а качество сна с ее помощью повышается очень и очень значительно!

Можно сказать, что ортопедическая подушка – это не просто постельная принадлежность, а выгодная инвестиция в свое здоровье.

Если вы все еще не решили, нужна ли вам ортопедическая подушка, посмотрите это видео: