Хотя бы один раз в жизни каждый человек сталкивался с проблемой бессонницы. Быстрый ритм жизни и загруженность на работе нередко приводят к переживаниям, которые не позволяют заснуть.
Многие люди в этом случае отдают предпочтение лекарственным препаратам. Но такой метод имеет ряд недостатков. Народные средства практически не обладают противопоказаниями, побочными явлениями и так называемым накопительным эффектом, который является одним из основных минусов большинства лекарственных препаратов.
Мёд
Народные рецепты от бессонницы очень часто содержат мёд, так как он обладает лёгким седативным эффектом.
1.Классическое народное средство от бессонницы - молоко с мёдом. Немного подогреть молоко и растопить в нём 1 чайную ложку мёда. Пить непосредственно перед сном. Молоко и мёд успокоят нервную систему и подготовят организм к долгому и глубокому сну.
2.Вода и молоко обладают схожим действием и помогут справиться с бессонницей людям с непереносимостью лактозы. В 1 стакан тёплой воды добавить 1 столовую ложку мёда. Выпить и сразу же отправиться спать. Средство очень хорошо действует в сочетании с ароматерапией.
3.Следующий рецепт поможет справиться с проблемой хронической бессонницы. Мёд и отруби, предварительно размоченные в воде, смешать в равных количествах. Ежедневно перед сном съедать 2 столовые ложки средства, запивая водой или молоком. Курс лечения составляет 2 недели.
4.Смесь из гречишного мёда и яблочного уксуса помогает снять ощущение усталости и быстрее заснуть. В 1 стакан мёда нужно добавить 3 чайные ложки уксуса, тщательно перемешать и употреблять по 2 чайные ложки средства вечером.
Травы и эфирные масла
- Любителям ароматерапии очень понравится подушечка с травами. Согласно старинному рецепту, следует смешать 1 часть сушёной полыни с 1 частью чабреца или перечной мяты. Набить травами небольшой мешочек (примерно 10 на 10 см) и зашить. Положить в изголовье кровати или под подушку. Приятный аромат этих растений поможет расслабиться и крепко заснуть.
- Сильнодействующим средством от бессонницы является эфирное масло лаванды. Нужно нанести несколько капель масла на виски и втереть лёгкими массажными движениями.
- Чай из ромашки или мелиссы обладает лёгким снотворным эффектом. Приготовить чай очень просто. 1-2 чайной ложки сушёных трав залить чашкой кипятка и оставить настаиваться на 5 минут. Важно отметить, что мелисса не рекомендуется людям, страдающим гипотонией.
- Приготовить травяной сбор из равных частей чабреца, цветков календулы и пустырника. 1 столовую ложку подготовленного сбора залить 1 стаканом тёплой воды и варить 10 минут. Оставить на 1 час, после чего процедить. Выпить полученное средство за полчаса до сна.
- Настой из иван-чая поможет тем, кто ищет средство для борьбы с хронической бессонницей. 1 столовую ложку высушенной травы залить 1 стаканом кипятка, накрыть и оставить на 8-9 часов. Процедить и пить перед сном. Для наибольшего эффекта использовать курсом в течение 27 дней.
- Отвар из валерианы рекомендован тем, чья бессонница вызвана длительным стрессом. 1 столовую ложку сушёных корней валерианы залить 1 стаканом тёплой воды, довести до кипения и оставить на среднем огне на 15-20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке после завтрака и перед сном.
Овощи и фрукты
Народные средства от бессонницы на основе овощей и фруктов являются менее сильнодействующими, но при этом очень безопасными. Именно их следует использовать беременным женщинам и детям.
- Отвар из яблочной кожуры поможет снять напряжение и укрепить нервную систему. Кожуру одного яблока залить 1 стаканом воды и держать на среднем огне в течение 5 минут. По вкусу можно добавить 1 чайную ложку сахара или мёда.
- Тыквенный отвар имеет очень приятный вкус и обязательно понравится детям. 200 грамм мякоти тыквы довести до кипения в литре воды. После чего поварить 5 минут и оставить на полчаса. Полученный отвар тщательно процедить и пить за 10-15 минут до сна по 1/2 стакана.
- Банановый напиток обладает антистрессовыми свойствами. Взбить 1 мягкий банан (или размять с помощью блендера или вилки), смешать с 1 столовой ложкой толчёных грецких или лесных орехов, третью стакана молока и 1 чайной ложкой мёда. Выпить после ужина небольшими глотками.
Ванны
Непродолжительные тёплые ванны оказывают положительное влияние на нервную систему. Для наибольшей эффективности процедуры можно добавить в воду пару капель масла лаванды, ромашки, мелисы или шалфея. Перед этим масло нужно развести в небольшом количестве жирных сливок или растительного масла.
В воду также можно добавлять морскую соль, которая хорошо расслабляет мышцы, или отвары трав.
Как повысить эффективность лечения
Как лечить бессонницу народными средствами максимально эффективно и какой рецепт выбрать? Народные целители считают, что не существует универсального рецепта, который одинаково хорошо подействует на всех. Лишь личный опыт поможет найти наилучшее средство, которое быстро решит все проблемы со сном.
Борьба с бессонницей народными средствами особенно эффективна в сочетании с некоторыми изменениями в образе жизни. Врачи рекомендуют отказаться от позднего ужина и вечернего просмотра телевизора. Настроиться на хороший сон поможет короткая вечерняя прогулка и тёплая ванна. В тех случаях, когда бессонница вызвана умственным или эмоциональным перенапряжением, эти несложные меры имеют высокую эффективность.
Противопоказания
Применение народных рецептов не рекомендуется в следующих случаях:
- наличие аллергии на какие-либо компоненты средства;
- детский возраст;
- беременность и кормление грудью.
Важно помнить, что лечение бессонницы народными средствами справляется лишь с симптомами заболевания, но не убирает его причину. Если бессонница имеет хронический характер и не связана со стрессом, следует обратиться к врачу.
