как уснуть

5 напитков, которые помогут лучше заснуть

Таблетки - не единственное средство от бессонницы. Существует масса способов обрести крепкий и здоровый сон. И один из них - употребление напитков, которые помогают уснуть.

ТОП-7 продуктов для улучшения сна

Проблемы со сном знакомы многим. Решить их поможет изменение рациона. Причем, исключать из него какие-либо продукты не придется. Регулярное употребление некоторых продуктов помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться. Что это за чудо-продукты? Читайте!

Простое дыхательное упражнение для расслабления перед сном

Расслабиться перед сном можно при помощи дыхательных упражнений. Их существует огромное количество, но начинать нужно с самого простого из них. Оно называется диафрагмальное дыхание. Не смотря на свою простоту, упражнение очень эффективно.

Как уснуть, если вы взволнованы

Очень многим знакома ситуация, когда в ночь перед важным событием, будь то праздник или экзамен, уснуть очень сложно. А хорошо выспаться при этом очень нужно. Что же сделать, чтобы заснуть в такую ночь?