5 напитков, которые помогут лучше заснуть
Таблетки - не единственное средство от бессонницы. Существует масса способов обрести крепкий и здоровый сон. И один из них - употребление напитков, которые помогают уснуть.
Таблетки - не единственное средство от бессонницы. Существует масса способов обрести крепкий и здоровый сон. И один из них - употребление напитков, которые помогают уснуть.
Проблемы со сном знакомы многим. Решить их поможет изменение рациона. Причем, исключать из него какие-либо продукты не придется. Регулярное употребление некоторых продуктов помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться. Что это за чудо-продукты? Читайте!
Хорошо способствуют засыпанию упражнения для мышечного расслабления. И вот самое простое из них. Оно выполняется непосредственно перед сном. И, возможно, вы уснете уже в процессе его выполнения.
Расслабиться перед сном можно при помощи дыхательных упражнений. Их существует огромное количество, но начинать нужно с самого простого из них. Оно называется диафрагмальное дыхание. Не смотря на свою простоту, упражнение очень эффективно.
Очень многим знакома ситуация, когда в ночь перед важным событием, будь то праздник или экзамен, уснуть очень сложно. А хорошо выспаться при этом очень нужно. Что же сделать, чтобы заснуть в такую ночь?