5 напитков, которые помогут лучше заснуть

В жизни каждого человека порой случается бессонница. Стресс, напряженный график работы, различные неурядицы, сбой графика – все это и многое другое может нарушить привычный покой. Однако не стоит сразу хвататься за снотворное.

Есть довольно эффективные натуральные средства, которые существенно улучшат сон. Среди них – напитки, способствующие лучшему засыпанию.

Молоко

Молоко поможет уснуть

Наиболее известный такой напиток – это молоко. В нем содержится кальций и триптофан, что весьма уместно для глубокого и спокойного сна. Как именно использовать молоко? В кипяченом виде оно выпивается перед сном. Если же добавить к нему ложку меда, то можно не сомневаться, что ночное спокойствие придет быстро. Сам сон будет глубоким и беспрерывным. Особенно это свойство полезно тем, кто ночью испытывает беспокойство, что заставляет просыпаться не один раз.

Ромашка

Ромашковый чай для засыпания

Расслабиться перед сном и устранить нервозность можно при помощи ромашки. Ее легкий снотворный эффект расслабит и тело, и душу. Нелишним окажется и благотворное действие, которое ромашка оказывает на желудочно-кишечный тракт.

Мелисса и мята

Аналогичными свойствами наделена мелисса и мята. Их можно и нужно применять в тандеме. Чай с мелиссой и мятой и нервы успокоит, и плохие мысли отгонит, и физическую усталость сведет на «нет».

Вишневый сок

Вишневый сок

Быстрее отправиться в сладкие объятия Морфея можно и при помощи вишневого сока. В нем есть мелатонин, а это, как известно, гормон сна, вырабатываемый самим организмом. Один стакан сока перед сном решит все проблемы с бессонницей. Такого же результата можно добиться с применением черешневого сока.

Горячий какао

Какао перед сном

Наконец, пора обратить внимание на горячий какао! За лишние килограммы опасаться не придется, если напиток натурален, а сахар в нем заменен сахарозаменителем. Немного корицы – и сновидения буду спокойными и радужными, что на утро отзовется отличным самочувствием и бодростью!