Как перестать нажимать кнопку «вздремнуть» на будильнике

В том, чтобы каждое утро вставать по будильнику, радости мало. Но ведь сделать это нужно! Вряд ли кто-то заводит будильник для собственного удовольствия.

Но производители почему-то решили «подсластить пилюлю», снабдив будильник кнопкой «подремать» (Snoozing). “Еще 5 минут. Ну еще 5 минуточек”.

В конце-концов, провалявшить в кровати до последнего, вы вскакиваете, в спешке собираетесь и бежите на работу или учебу. Какая там зарядка или утренние ритуалы? Еще одно утро прошло как обычно.

Как же прекратить это? Проще всего, конечно же, купить будильник без этой расслабляющей кнопки. Но тогда появляется другая проблема: «я уже проснулся, я правда проснулся! Сейчас выключу будильник и просто полежу минут 5-10. Время-то еще есть!». Результат вам тоже хорошо известен. Эти 5-10 минут легко превращаются в час-два. И вот уже вы опоздали.

Так что же нужно делать, чтобы вставать точно по будильнику, не нажимая кнопку «подремать» и не выключая его, не проснувшись?

Да будет свет!

Если в комнате тепло, встать легче

Пусть по утрам вас будит запах кофе!

Уберите будильник от кровати

2 будильника лучше, чем один

А если это не помогло...

Избавьтесь от этой кнопки!

Еще несколько способов встать по будильнику

Предостережения

7 способов проснуться точно по будильнику

1. Настройте таймер так, чтобы вместе с будильником включался яркий свет. В таком случае уменьшится желание снова уснуть, даже если вы лежите с закрытыми глазами. Если вы до сих пор считали приспособления из серии “Умный дом” просто баловством, взгляните на них с этой точки зрения.

2. Поставьте таймер на включение обогрева в комнате за час до того, как будете просыпаться. Просыпаться от воздействия температуры более благоприятно для нервно-сосудистой системы. В теплой комнате захочется вскочить с кровати и начать активную деятельность.

3. Если вы пьете кофе, купите кофеварку с таймером. Приготовьте его к работе, перед тем как уйти спать, и поставьте таймер за полчаса до звонка будильника. Утром вас будет ждать свежеприготовленный кофе, а его аромат поможет подняться с кровати.

4. Оставьте будильник в противоположном конце комнаты. У вас не будет альтернативы, кроме как выключить его, и вам просто придется встать! Этот способ работает лучше, если рядом спит еще кто-то, в таком случае вы будете вынуждены выключить будильник, чтобы его не разбудить.

5. Установите второй будильник на телефоне, компьютере, еще одних часах, или на любом другом устройстве, которое сможете услышать утром. Оставьте его на кухне, в ванной, на нижнем этаже, в холле, или еще где-нибудь. Затем настройте его на звонок через пять минут после обычного будильника. Просыпаясь, вы будете знать, что нужно выключить еще и второй будильник, до того как он зазвонит.

6. В случае если ничего не помогает, положите будильник в контейнер с кодовым замком, аудиовыход будильника присоедините к его внешним динамикам. Таким образом, нужно будет включить свет и подобрать комбинацию, чтобы выключить его сигнал.

7. Заклейте кнопку «вздремнуть» суперклеем, чтобы было нельзя ее нажать. Здесь будьте осторожны, чтобы не вывести будильник со строя! Этот способом может дать нежелательный результат – вы будете нажимать на кнопку выключения будильника вместо клавиши «вздремнуть».

Еще несколько способов встать по будильнику

  • Если у вас двухъярусная кровать, спите вверху. В таком случае нужно будет спуститься по лесенке вниз, чтобы выключить будильник.
  • Утром ешьте бекон или яйца, если утром чувствуете себя уставшими. Кроме того, их приготовление поможет мозгу проснуться. Не стоит есть на завтрак тосты, индейку или пить молоко, потому что это приведет к сонливости на протяжении дня.
  • Поставьте будильник куда-то повыше, чтобы вы не могли дотянуться до кнопки «вздремнуть», лежа в кровати.
  • Кормите кошку и собаку сразу после того, как просыпаетесь. В таком случае они будут утром будить вас. Это отличный способ проснуться.
  • Можно также приобрести движущийся или летающий будильник, тогда вам нужно будет найти его в комнате или поймать в воздухе, чтобы выключить.
  • Каждый вечер оставляйте на будильнике записку со списком дел, которые нужно сделать завтра.
  • Установка будильника на последнюю секунду, когда еще можно встать и не опоздать на работу, поможет преодолеть привычку вздремнуть еще немного.
  • Иногда, все, что нужно сделать, это сказать себе, что нужно подняться с кровати. Мысленно пройдитесь по нескольким делам, которые нужно сделать сегодня, и вы почувствуете, что уже готовы начинать их делать.
  • Скажите себе, что в любом случае нужно будет вставать этим утром.
  • Убедитесь, что будильник достаточно громкий, а его звук приятно слушать.

Предостережения

Многие люди убеждены, что установив любимую мелодию на будильник, будут лучше просыпаться. Однако, через некоторое время можно начать ненавидеть эту песню, потому что она будет ассоциироваться с необходимостью подниматься с теплой уютной постели. Вместо этого лучше послушать любимую песню, проснувшись и поднявшись с постели. Вы будете удивлены, насколько лучше будете себя чувствовать, сделав это!

Если вам тяжело вставать каждое утро, найдите время проанализировать ситуацию и понять, почему так происходит.

Возможно, вам нужно больше времени для сна, и стоит всего лишь ложиться пораньше.

Может быть, вы часто просыпаетесь ночью, и поэтому высыпаетесь плохо. Тогда стоит предпринять меры, чтобы повысить качества сна.