Что такое хороший сон, и что мешает ему.
А не перекусить ли на ночь? Не перекусить! Поздний ужин, особенно, если он состоит из тяжелой пищи, приводит не только к лишнему весу. Если у вас проблемы со сном, стоит обратить внимание на ваш рацион и режим питания.
Бессонница у женщин может возникнуть во время серьезных гормональных изменений. В частности, при менопаузе. Как помочь организму справиться с этим состоянием и вернуть себе крепкий сон и хорошее самочувствие, вы узнаете из этой статьи.
Бессонница неприятна, но не смертельна. По крайней мере, для тех людей, в семьях которых не обнаружено редкое и страшное наследственное заболевание - фатальная семейная бессонница.
Поскольку проблемам со сном не одна сотня и даже тысяча лет, существует немало рецептов от бессонницы. Эффективность их различна, но практически все они безопаснее всевозможных современных лекарственных препаратов. Если вы хотите знать, как победить бессонницу народными средствами, изучите рецепты данной статьи.
Вы считаете, что влияние луны на сон человека - это что-то из области мистики и эзотерики? А вот и нет! Это научно доказанный факт. И бессонница в полнолуние - не выдумка. У этого феномена есть простые и вполне реальные объяснения.
Почему человек чувствует сонливость? Оказывается, ее вызывает вырабатываемый в организме гормон - мелатонин. Не случайно, его называют гормоном сна. Но есть у него и другие очень важные и полезные свойства.
Десинхроноз, вызванный резкой сменой часового пояса, может доставить немало неприятностей. И испортить долгожданный отпуск или важные переговоры с зарубежными партнерами. Поэтому, стоит заранее принять меры для его профилактики.
Среди причин различных нарушений сна не последнее место занимает резкая смена часовых поясов. Эта проблема знакома всем путешественникам, причем, для тем, кто отправляется в дальние поездки редко, десинхроноз доставляет гораздо больше неприятностей.
В организме каждого человека есть собственные внутренние часы. Но всегда ли мы прислушиваемся к ним? Чтобы хорошо высыпаться, нужно настроить свой режим дня в соответствии с циркадными ритмами. И тогда проблем со сном не будет!
Существует мнение, что просыпаться по будильнику - не лучший вариант. Звук будильника - это стресс. К тому же, неизвестно, в какой фазе сна застанет вас этот звонок. Но существует ли альтернатива будильнику, если утром нужно встать в определенное время?